アラサーの女性は、人生の節目に来ているのかもしれませんね。

私は何者なんだろう。何をしたいんだろう。私の人生って何だろうって。

考えること、悩むことは悪いことではありません。
ただ、ストレスを抱え込む生活を長く続けることは、お肌に悪影響が出るのです。

私たちはストレスを感じると活性酸素が発生します。活性酸素は肌や細胞をサビさせる、老化の原因。シワやタルミなどの肌老化の原因にもなります。

また、ストレスを感じると、交感神経が緊張し、血流が脳に集中するため、他の臓器に十分血液が行きわたらなくなるそうです。その結果、お肌にも血流が不足し、肌荒れやくすみが生じるのです。

さらに、ストレスにより自律神経が乱れると、お肌の再生機能であるターンオーバーも乱れてしまいます。すると、新しい肌細胞を作り出すサイクルが遅くなったり、また、未熟な肌細胞が出来上がったりするのです。

美肌の敵となるストレスですが、現代の生活から完全にストレスを取り除くことは不可能です。
また、適度なストレスは良い刺激となる場合もあるのです。
上手に付き合って、上手に発散させて、良い生活のスパイスだと考えられるようにしたいですね。

お仕事されてるアラサーさんなら、嫌味な上司なのか、折りの合わない同僚なのか、生意気な後輩なのか。仕事内容そのものなのか。

子育て中のアラサーさんなら、ママ友なのか、ご主人なのか、義理母なのか・・・・それとも初めての子育てそのものなのか。

ノートに、
①もやもやした場面はどんな状況だったのか　
②その場面で私はどう感じたのか　
③その場面について相談された第三者だとしたら、自分にどんなアドバイスを送るのか
・・・を書き出すのも、ストレス対処法の一つだそうです。
気持ちがもやもやとした場面を振り返り、誰のどの言動にもやもやしたのかを、冷静に思い返すことで、気持ちが整理できるそうです。

そこまでしなくても、ただ、『イライラした気持ち』を書きなぐるだけでも、ストレス解消になるとか。
書く、という行為は気持ちを整理するのに良いのかもしれませんね。

それから、身体を動かすのも良いそうです。
身体の調子が良ければ、ストレス耐性も高くなります。
逆に体調が悪かったり、どこか1か所でも痛かったりすると、それだけで滅入ってしまったりしますよね。
適度に身体を動かして、血流を良くする。また、身体を動かすことで、ぐっすりと眠れるようになるので、快適な睡眠の確保のためにも、運動は重要なのです。

洗顔やＵＶケアなどは、まさに「お肌のお手入れの王道」ということで、比較的実行しやすいですが、睡眠時間はどちらかというと生活習慣であり、その効果がすぐに目に見えるものではないので、ついつい後回しになりがちですよね。

だけど、きちんと睡眠時間をとることは、大切なのです。
なぜなら、肌細胞は寝ている間に作られるからです。

「寝る子は育つ」といいいますが、これは成長ホルモンが寝ている間に分泌されるからですよね。
お肌も同じです。寝ている間に肌細胞が作り出され、その肌細胞が分裂を繰り返しながら、表皮へと上がってくるのです。ところが、十分な睡眠時間がとれないと、未熟な肌細胞が出来上がってしまいます。

正常な肌細胞は、細胞の中に水分をぎゅっと捕まえてはなさない性質を持っています。これにより、お肌の内部を保湿してくれているのです。たとえ砂漠で暮らしていても人間が干からびてしまわないのは、人間の細胞による保湿機能のお蔭なのです。

ところが、未熟な細胞はどうしても保湿機能も弱くなってしまいます。
保湿機能が低下すると、肌が外部刺激から内部を守る「バリア機能」も同時に低下してしまいます。すると、乾燥肌と敏感肌の両方が進んでしまう訳です。

では、どうすればいいのか・・・については、こちらをご覧くださいね。

ベッドに入るとスッと深い眠りに入れれば、多少時間が短くても「質の良い」睡眠がとれたということになります。

ではここで質問です。
①就寝前にテレビやパソコンを見ますか？
②21時以降にコーヒーや紅茶を飲む習慣がありますか？
③ずっとデスクワークで、日中ほとんど身体を動かしませんか？

これらは、睡眠を妨げる要因です。

テレビやパソコンは脳を刺激し、脳が就寝モードに入ろうとする妨げになります。
また、カフェインを含む飲料もそうです。
それから、適度に身体を動かしている人の方が、適度な疲労感があり、眠りにつきやすいというデータもあるそうです。

①，②，③の全部に当てはまるけど、ベッドに入ったらバタンっと倒れこむように眠ってしまう～という寝つきの良い人は、今のままでもＯＫでしょう。

だけど、疲れているのに、眠りたいのに寝つきが悪いんだよねって方は、少し生活習慣を変えてみると良いかもしれませんね。アロマを寝室で焚くのもリラックス効果があるそうです。

「今から紫外線を浴びます」と分かっていると時は、きちんと紫外線対策をされていると思います。たとえば、炎天下で子供のサッカーの応援とか、営業の外回りとか。

これが、実はとても危険なのです。
紫外線によるダメージはお肌に蓄積されていくからです。

おまけにアラサーさんは、そろそろお肌の機能低下も見え始めます。２０代のように夜中まで飲んでも夜更かししても、一晩寝たらお肌プルプル～とはいきません。だからこそ、UVケアは大切なのです。なぜなら、紫外線は肌老化を進めてしまうから。

紫外線の中でも、肌老化を進めるA波は波長が長く、曇りの日でも出ています。そして、窓から室内にも差し込みます。
日差しの強い日は、室内でも窓辺にいるならUVケアは必須です。最近はUV機能が入ったBBクリームやファンデーションも沢山出ていますので、用途に合わせて上手に使いたいですよね。

BBクリームで周囲の評価が高いのは、ラフィネ、ドクターシーラボ、ハンスキンといったところでしょうか。実は私、まだ試したことがないのですが、また、順番に試してみて自分に合うのがあると良いなと思っています。お試ししたら、また報告しますね。

そうそう、一時ミネラルファンデーションも一世を風靡しましたが、乾燥肌仲間の間では「やっぱり粉は乾燥するよね」という人が多い感じです。『乾燥肌ならミネラルファンデよりもBBクリーム』というのが、私の周囲の一致した意見です。

みなさまの周りではいかがですか？

BBクリームもミネラルファンデも使っていない管理人は何を使っているのか？というと・・・普段は日焼け止めオンリーでいます。私の現在のお気に入りはキュレルの日焼け止め、３０ｇで１５００円。セラミド入りなので日焼け止めなのに乾燥しないし、肌へのピリピリ感もありません。

そして、今気になっているのが、「はしかた」の日焼け止め。３０ｇで何と５００円！！！
こちら、皮膚科医が開発された化粧品メーカーなのだとか。どれもとってもリーズナブルなんですよ。Webサイトを見てびっくりしたくらい。

こちらも、今使用中のキュレルがなくなったら、試してみようと思っています。

このまま何もしないのは恐ろしい！！でも、時間もお金も制限がある！！というアラサー女性のみなさまにご紹介したいのが、「エレクトーレ　フェイストリートメント」です。

いくつになっても、変わらない美肌と若々しさの持ち主の三浦りさ子さんオススメの商品です。

「エレクトーレ　フェイストリートメント」の最大のオススメポイントは「手軽さ」です。
（きっと、販売側のオススメポイントは別にあると推察します・・・）

だって、お肌にのせてわずか１０秒で、もう洗い流せてしまうんです。どんなパックもマッサージも１０秒なんて短さ、聞いたことありますか？！おまけに、濡れた手でも大丈夫なので、お風呂でのご使用も可能です。

でも、１０秒程度で効果があるのでしょうか？

●「エレクトーレ　フェイストリートメント」の仕組み●

通常のパック商品は、ビタミンCやレチノールなどの有効成分をお肌に浸透させるものです。ですから、浸透するまでじっくりお肌に乗せてパックしたり、手の平で押さえこんだりします。
これに対して、「エレクトーレ　フェイストリートメント」は独自成分「ミネラルオーレ」にマイナス電位を持たせて、お肌にマイナス電位を与えるものです。

健康で美しいお肌はマイナス電位とプラス電位がきれいに並んでいるものなのですが、乾燥や外部からの刺激でダメージを受けると、お肌はプラス電位に傾きます。乾燥肌の方なら、なおさらプラス電位よりだと思ったほうが良いかもしれません。

プラス電位は、お肌の錆びつきや老化を促進してしまいます。そこで、「エレクトーレ　フェイストリートメント」の登場です。フェイストリートメントをお肌になじませるだけで、プラス電位を与えることができるので、わずか１０秒でもお肌に効果を感じることができるわけです。

また、マイナス電位を与えることで、バリア機能があがり保湿効果も上がります。つまり、健康で潤いのあるお肌へと導いてくれるパックなのです。

エレクトーレさんいわく、『引き締まってハリのある肌、キメが整いつやのある肌、しっとり潤い肌』へと導いてくれるトリートメントだそうです。

こちらの商品、１００ｇ　５８８０円なのですが、初めての方にはお得なスターターセットがあります！
フェイストリートメント５０ｇ　と　フェイスソープ　１５ｇがセットになって１５８０円は大変オトクです☆
いきなり１００ｇのフェイストリートメントを買っちゃうよりは、初回はこちらを購入できるので、スターターセットの方が『買い』です。ただ、一度使うと、効果が分かるので、結局大きい方も買っちゃうんですけどね(^_^;)

公式サイトはコチラです ⇒ 『エレクトーレ』　公式サイト

ところが、大人ニキビは乾燥肌だからといって、逃れられるものではありません。
大人ニキビの原因は、ストレスと生理周期だからなのです。仕事や育児、使えない上司や面倒なママ友付き合いなど、日々さまざまなストレスにさらされているアラフォー女性には、避けるのが難しい状況かもしれません。

大豆イソフラボンやコエンザイムQ10、プラセンタドリンクなどを摂ると、オトナニキビの予防になると言われています。イソフラボンはホルモンバランスを整え、コインザイムQ10は新陳代謝を促進してくれるのです。

大人ニキビができてしまった場合には・・・。
避けるべき食品がいくつかあります。チョコレート、バター、ピーナツ、コーヒーです。
チョコレートなど甘いもの、バターなどの脂っこいもの、ピーナツなどのナッツ類は、ニキビを悪化させる場合があるので避けた方が良いでしょう。

さらに、スナック菓子やファーストフードのフライドポテトなど、油で調理されたものも、ニキビに悪影響を及ぼす可能性があります。

では、逆に積極的に摂った方が良い食品は、というとビタミンB群です。具体的には、ほうれん草、トマト、ニンジンなどの緑黄色野菜、マグロ、さんま、サバなどの青魚、シイタケ、納豆、レバー、牛乳、卵などがあります。和食中心の身体に優しいメニューを心がけましょう。

スキンケアや美容は、精神面がとても影響するそうです。

さて、蒸しタオルで毛穴を開いた後には、洗顔を行います。手は、お顔の肌に触れる前に、しっかり石鹸で洗ってくださいね。手には汚れが沢山ついており、手の平からお顔に汚れが移ることも多いそうです。汚れがついてしまうと・・・大人ニキビになってしまう可能性大、です。

また、髪の毛が顔に触れる方は、ヘアバンドやゴムで留めてから。これも、髪の毛の汚れをお顔に付けないためです。せっかく毛穴を開かせ、洗顔しているのに、髪の毛の汚れがついてしまっては台無しですよね。

洗顔後は化粧水を付けます。夏場は、化粧水を冷蔵庫で冷やしておくと、お顔に付けた瞬間毛穴が閉まって効果的だと思います。それに、ひんやりして気持ちいいですよね。

毛穴を開いて、洗って、冷やして閉める。これが、大人ニキビのケアです。

●お肌の弾力を保ってくれるコラーゲンの合成を促進する
●みんな大好き、美白作用
●日焼け後の肌のほてりなど、炎症を抑える作用
●お肌をサビさせる酸化から守ってくれる、抗酸化作用

一つの美容成分が、これほどまで作用を持っているのは、ビタミンCをおいて他にありません。

そして、酸化・分解しやすい、お肌に浸透させることが難しかったビタミンCを浸透しやすい形に変えたのが「ビタミンC誘導体」です。「ビタミンC誘導体」にすることで、確実にお肌の奥までビタミンCを届けてくれます。

私が現在使っている「ビタミンC誘導体」化粧水はHABA 薬用ホワイトレディです。

薬用ホワイトレディは、ビタミンC誘導体を６％も贅沢に配合し、効果を高めています。ただ、ビタミンCの配合割合が増えると、それだけお肌に負担が大きくなり、しみたりピリピリしたりと刺激になる場合があるのです。

そこを、薬用ホワイトレディは笹の葉のミネラルを配合することで、保湿力も高め、ミネラル成分も肌に浸透させてくれるそうです。

手にとるとサラっとしているのですが、お顔に付けてから、掌でハンドプレスします。すると、ス～っと浸み込んでいき、モチモチに。さらに、使って１週間位すると、肌のトーンがワントーン明るくなります！

薬用ホワイトレディのすごいところは、「化粧品なんて何でもいいのよ」と言ってた私の母でさえ「これ、いい気がする」と言い出したところ。確かに肌が明るくなったんです。アラサーだけでなく、６０代にも効くのです♪

公式ホームページはこちらから＞＞無添加主義　HABA

今なら、HABAさん、夏のキャンペーンをやっていて、ある金額以上購入するとパックやソープなどがプレゼントでついてきます！あんまり、こういう企画ないから買い時かも！プレミアムバッグの方は、応募多数で「ご好評につき終了しました」になっちゃってました。人気があるんですね～。

・・・・・
ビタミンC誘導体は、エステなどでイオン導入されていることでも有名ですよね。イオン導入すると、お肌への浸透度が格段にあがり、効果もアップするのです。その差数十倍とも言われています。エステに行く時間もお金もない私の場合は、おうちでイオン導入しています。週１回のおうちでエステ。

おうちでエステについては、別記事でまた書きますね。

なぜなら、ビタミンCには、

●皮脂をコントロールする
●たるんだ毛穴を引き締める
●皮脂の酸化を防いでニキビ予防をする

といった働きがあるからです。

まさに、大人ニキビのための有効成分といえます。

ただ、ビタミンCには、酸化しやすく分解しやすいので、角質層まで届けるのは難しいという難点がありました。

そこで、開発されたのが「ビタミンC誘導体」です。こちらは、同じビタミンCでありながら、確実にお肌の奥まで届く形になっています。ですから、ビタミンC入りのお化粧品を購入される際には「ビタミンC誘導体」となっているか、必ず確認してくださいね。

さて、一旦有効だとわかると、色んなメーカーがこぞって配合するので、「ビタミンC誘導体」が配合された化粧水や美容液も沢山出回っていて、選ぶのが難しいですよね。

乾燥肌の私が使用しているのは、ハーバーさんの薬用ホワイトレディです。

選んだ理由はというと：

（１）石油系界面活性剤、合成香料、鉱物油、パラベンが添加されていない。

私にとっては、これが結構高評価でした。化粧品はお肌に付けるものだから、お肌に有害なものが配合されていたら、意味がないですよね。おまけに、私は乾燥肌＋敏感肌なので、ちょっとでも肌に悪いものがあるとピリピリして、肌が教えてくれちゃうのです。
　　　　

（２）クマ笹水で保湿もケアしている。

乾燥肌ですから、ビタミンCだけでは、どうしても乾燥してしまいます。ビタミンCって、有効だけど肌への刺激も強いんです。どうして、ホワイトレディは大丈夫なんだろうって思っていたのですが、どうやらクマ笹水がスゴイみたい。

（３）ビタミンC誘導体が、イオン導入に適した「リン酸系」である。

薬用ホワイトレディに使用されている「ビタミンC誘導体」は、Ｌ－アスコルビン酸リン酸エステルナトリウムです。
ビタミンC誘導体には、「リン酸系」と「グルコシド系」の２種類があるのですが、イオン導入に適しているのは「リン酸系」なのだそうです。

・・・・・・・

私の場合は、週１回のイオン導入に主に使用しているのですが。
大人ニキビが現れると、その周囲にハンドプレスします。すると、いつもはムクムクと悪化してしまうニキビが、悪化しなかったのです。すばらしい、ビタミンCパワー。

乾燥肌さんの場合は、普段から皮脂量を調整する必要はないので（そんなに、分泌されませんよね）、スペシャルケアアイテムとして持っておくのもアリかなと思います。

公式サイトはこちらです＞＞無添加主義　ハーバー

ワーキングプアとか、嫌な言葉が出だしたのも、ここ１０年でしたっけ。

この記事で興味深かったのは、現状が産み時かどうかを、４つの要素で分析するというところです。

４つの要素とは

（１）　遊びも恋愛も十分したという納得感を持っているか
（２）　これまでの仕事で達成感を味わった、または、自分には経済力がある
（３）　夫は育児に協力的なタイプである
（４）　家事が好きだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だそうです。

（１）は、ママの疲労がピークに達した時に、それでも育児に前向きになれる力になる
（２）は、現状に開き直って気持ちに余裕を持つ原動力になる
（３）は、自分の時間が全く持てない生活に対してのサポートとなる
（４）は、子育てをさらに楽しめる

ということだそうです。

みなさんの場合はいかがですか？

これは、同時に、すでに子育て中の女性に対する、非虐待度チェックにもなりそうな気がします。

お肌が丈夫な方の中には、結構何をしても大丈夫で、きれいなお肌を保っている方もいらっしゃいます。

でも、乾燥肌さんの場合は、基本的にお肌は強い方ではなく、どちらかというと優しいケアが必要なお肌です。ですから、お肌にはできるだけ刺激を与えないようにしてあげるのが、美肌への道なのです。お肌をこするたびに、お肌は傷ついているのです。

お肌に何かを乗せるときは、指先ではなく、手のひらで優しく広げてあげるようにしましょう。
クレンジングでも、乳液でも、ファンデーションでも同じです。今まで指先でビュンビュン広げていた分、最初は面倒だと思うかもしれませんが、慣れてしまえば手のひらで包み込むように広げることが、当たり前になります。

目の周りなど狭い場所は、指先を使いますが、こするのではなく『ピアノタッチ』で優しくトントンと乗せていきます。

また、プロではなく素人が行うマッサージも、お肌を傷つける可能性の方が高く、乾燥肌さんの場合は特にやめた方が無難だと思います。造顔マッサージが流行った時に、一度私もトライしたのですが、翌日にシワができた気がして即止めました。プロの方がされると、違うのだと思うんですけどね。

お肌を傷つけることなく、マッサージと同じ効果を得られるのが、美顔器を使った超音波マッサージです。ジェルをお顔に塗布した後、美顔器を上から充てるだけですので、お顔の肌をこする心配は全くなく、プロのエステティシャンのマッサージと同じ効果が得られるそうです。